Running Wiki

A

Das ATS-Schnürsystem (All Terrain Strapping) ist ein von Luna Sandals entwickeltes Schnürsystem zum Binden moderner Huaraches. Ein 17 mm breites Nylonband, das an der Ferse elastisch ist und mit einer simplen Spannschnalle auf dem Spann fixiert wird, sorgt sogar unter Extrembedingungen (z. B. beim Trail Running und/oder Regen) für einen absolut sicheren Sitz der Sandale. Dieses Schnellspannsystem ist außerdem die einfachste Methode, die Luna Sandals am Fuß zu fixieren. Noch mehr Stabilität kann man durch die zusätzliche Verwendung des Tech Straps erzielen, das jegliches Verrutschen des Fersenbands verhindert.

B

Amerikanischer Ultramarathon-Läufer, einer der Protagonisten des Bestsellers „Born to Run“, Mitgründer und Firmensprecher von Luna Sandals. Barefoot Ted lief einige Marathons barfuß und war dabei sogar schnell genug, um sich für den Boston Marathon zu qualifizieren. Außerdem war er einer der Ersten, der die ursprünglich als Bootschuhe entwickelten FiveFingers von Vibram zum Laufen trug. Bei seiner Begegnung mit den Rarámuri in Mexiko war er so fasziniert von deren Huaraches, dass er sich unbedingt ein eigenes Paar Laufsandalen herstellen wollte. Dies war die Initialzündung zur Gründung von Luna Sandals.

Für weitere Infos siehe: „Barefoot Ted: Der Bruce Wayne des Barfußlaufens„

Bluetooth Low Energy (Bluetooth LE, BLE oder Bluetooth Smart) ist eine Teilspezifikation des Bluetooth 4.0 Standards. Während klassische Bluetooth-Verbindungen die Verbindung permanent aufrecht erhalten und Daten austauschen, ist die Kommunikation zwischen Bluetooth Low Energy Geräten intelligent und damit besonders energiesparsam. Aus diesem Grund kommt die Technologie vor allem in Fitness-, Activity- und Healthtrackern zum Einsatz.

Der geringere Energiebedarf von Bluetooth Low Energy, gegenüber dem klassischen Bluetooth, ist jedoch nicht nur der intelligenten Verbindungstechnik, sondern auch einer langsameren Verbindungsgeschwindigkeit geschuldet. Zur Übertragung größerer Datenmengen, ist diese Technik daher also ebenso ungeeignet wie z. B. zum Streamen von Musik.

Bluetooth Smart (Bluetooth Low Energy oder kurz BLE) ist eine Teilspezifikation des Bluetooth 4.0 Standards. Während klassische Bluetooth-Verbindungen die Verbindung permanent aufrecht erhalten und Daten austauschen, ist die Kommunikation zwischen Bluetooth Smart Geräten intelligent und damit besonders energiesparsam. Aus diesem Grund kommt die Technologie vor allem in Fitness-, Activity- und Healthtrackern zum Einsatz.

Der geringere Energiebedarf von Bluetooth Smart, gegenüber dem klassischen Bluetooth, ist jedoch nicht nur der intelligenten Verbindungstechnik, sondern auch einer langsameren Verbindungsgeschwindigkeit geschuldet. Zur Übertragung größerer Datenmengen, ist diese Technik daher also ebenso ungeeignet wie z. B. zum Streamen von Musik.

Bestseller-Buch des amerikanischen Journalisten Christopher McDougall aus dem Jahr 2009, das einen beachtlichen Einfluss auf die Läuferwelt hatte/hat und den Hype um die Minimal/Natural Running Szene enorm befeuerte. Der vollständige Originaltitel lautet „Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes and the Greatest Race the World Has Never Seen“. Gerüchteweise wird schon seit geraumer Zeit an einer Verfilmung des Buches gearbeitet. Wie The Guardian im Januar 2015 meldete, soll Matthew McConaughey eine Hauptrolle übernehmen.

Inhalt: Nachdem McDougall zahlreiche Verletzungen vom Laufen davongetragen hat, schickt er sich an, das Rätsel zu lösen, warum unsere Vorfahren trotz primitiver Ausrüstung, schneller, weiter und vor allem verletzungsfrei laufen konnten. Auf der Suche nach Antworten, spricht McDougall mit zahlreichen Experten (Medizinern, Evolutionsbiologen und Laufcoaches), begibt sich auf eine spannende Reise durch die Sierra Madre Occidental und nimmt schließlich die Spur der legendären Rarámuri (Tarahumara) auf…

Quelle: McDougall, Christopher: Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen. Kindle Version. New York: Knopf Publishing Group, 2009.

Bei Zitaten oder Verweisen auf das Buch, ist grundsätzlich eine Textstellennummer angegeben. Dies hat den Grund, dass ich das Buch als kindle eBook gelesen habe und es aufgrund von verstellbaren Schriftgrößen keine festen Seitenzahlen gibt/geben kann. Die Positionsangaben ermöglichen es, das entsprechende Zitat unabhängig von den individuellen Geräte-Einstellungen zu finden.

C

Caballo Blanco (Das weiße Pferd) war ein amerikanischer Ultrarunner, der durch das Buch „Born to Run“ zu größerer Bekanntheit gelangte. Ehe Caballo Blanco alias Micah True seinen Lebensmittelpunkt halbjährlich in die Copper Canyons (im Nordwesten Mexikos) verlegte und zu einem sagenumwobenen Ultrarunner wurde, der sich sogar das Vertrauen der legendären Rarámuri verdiente, war er als Mittelgewichtsboxer unter dem Namen „Gypsy Cowboy“ bzw. Mike „True“ Hickman bekannt.

Im Jahre 2003 rief er den Copper Canyon Ultra Marathon ins Leben, um die Rarámuri bei der Bewahrung ihrer (Lauf-)Kultur zu unterstützen. Außerdem war er Christopher McDougalls Eintrittskarte in die Welt der Rarámuri. Caballo Blanco wiederum gelang es, durch McDougalls Hilfe auch namhafte amerikanische Ultrarunner für seinen ersten internationalen Copper Canyon Ultra Marathon zu gewinnen, der schließlich 2006 stattfand und von McDougall in einigen Publikationen und seinem Bestseller „Born to Run“ thematisiert wird. Micah True äußerte sich stets auch kritisch zum Buch, sagte, es enthalte zahlreiche Übertreibungen und empfand es außerdem teilweise als Bürde, der Figur aus dem Buch gerecht werden zu müssen.

Am 27. März 2012 kehrte Caballo Blanco von einem Lauf im Gila National Forest nicht zurück. Mehrere Trupps, denen auch einige befreundete Ultrarunner angehörten, machten sich daraufhin auf die Suche nach Caballo, konnten vier Tage später jedoch nur noch seinen Leichnam bergen. Als Todesursache wird eine Erkrankung des Herzmuskels angenommen.

Amerikanischer Journalist (u. a. für Men’s Health und The New York Time Magazine) und Autor des Bestsellers Born to Run.

Compression Tubes sind im Grunde Kompressionsstrümpfe ohne Fuß. Es gibt sie sowohl für die Oberschenkel, als auch für die Waden.

E

Quelle: Jurek, Scott: Eat & Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness. Kindle Version. Mariner Books, 2012.

Bei Zitaten oder Verweisen auf das Buch, ist grundsätzlich eine Textstellennummer angegeben. Dies hat den Grund, dass ich das Buch als kindle eBook gelesen habe und es aufgrund von verstellbaren Schriftgrößen keine festen Seitenzahlen gibt/geben kann. Die Positionsangaben ermöglichen es, das entsprechende Zitat unabhängig von den individuellen Geräte-Einstellungen zu finden.

F

FiveFingers sind Zehenschuhe der italienischen Firma Vibram, die erstmals im Jahr 2005 auf den Markt kamen. Christopher McDougall zufolge wurden  die FiveFingers ursprünglich als Segelschuhe entwickelt. Demnach war es der amerikanische Ultramarathoner Barefoot Ted, der die Zehenschuhe erstmals zum Laufen nutzte und schließlich sogar der erste von Vibram gesponserte Athlet wurde. Heute gelten Vibram FiveFingers als Pionier der Barfußlaufbewegung.

 

G

Die Ghost-Run Funktion ist ein Feature der Runtastic PRO App. Sie erlaubt es, mit sich selbst in Wettstreit zu treten. Jeder absolvierte Lauf kann dabei als Richtschnur dienen. Per Audiofeedback wird man informiert, wie es im Wettstreit mit dem früheren Ich gerade steht. „Du fällst zurück“, „Du holst auf“, „Du hast deinen Gegner gerade überholt“, „Dein Gegner fällt zurück, weiter so!“. Um die Funktion zu aktivieren, wählt man einfach den gewünschten Lauf in der App unter „Verlauf“ aus, scrollt dann bis zum unteren Ende und klickt auf „Aktivität herausfordern“.

H

Der Hermannslauf ist ein regelmäßig am letzten Aprilsonntag stattfindender Volkslauf über 31,1 km durch den Teutoburgerwald vom Hermannsdenkmal nahe Detmold bis zur Sparrenburg in Bielefeld.

Der Lauf ist regelmäßig innerhalb weniger Stunden nach Öffnung der Voranmeldung ausgebucht.

Traditionelle mexikanische Sandalen aus präkulumbischer Zeit. Ursprünglich wurden die Sandalen komplett aus Leder gefertigt. Seit den 1930er Jahren wird vermehrt das Gummi von alten Autoreifen für die Sohle verwendet. Auch die legendären Rarámuri basteln sich ihre Huaraches mittlerweile häufig aus einer dünnen Gummisohle, die sie mittels Lederriemen oder Bändern am Fuß fixieren. Problemlos können die Rarámuri in diesen Sandalen mehrere hundert Kilometer am Stück zurücklegen. Inzwischen erfreuen sich die Huaraches (sowohl in modernen als auch in traditionellen Ausprägungen) auch in Läuferkreisen einer weltweit wachsenden Beliebtheit.

J

Traditionelle japanische Fußbekleidung, für die die Abtrennung der großen Zehe von den übrigen Zehen charakteristisch ist. Jika-tabi werden häufig von Bauarbeitern, Bauern, Gärtnern und Rikscha-Ziehern getragen. Die gesplittete Gummisohle sorgt nicht nur für einen guten Halt auf dem Untergrund, sondern erlaubt es dem Träger darüber hinaus, die Jika-tabi wie ein zweites Paar Hände beim Klettern an Seilen und Gerüsten zu nutzen. Auch in verschiedenen japanischen Kampfsportarten ist das Tragen der Jika-tabi üblich.

L

LIVE Tracking ist eine Funktion der Runtastic PRO App, bei der andere die Laufroute via GPS-Signal live mitverfolgen und akustische Anfeuerungen („Cheers“) senden können. Damit das Signal auch Nicht-Nutzer von Runtastic verfolgen können, kann man automatisch via App einen Link zur Aktivität über Facebook und/oder Twitter teilen. Und schon sind alle Freunde über die Aktivität im Bilde und können auch mit „Likes“ Anfeuerungen senden.

Sandalenhersteller aus Seattle. Barefoot Ted ist Mitbegründer und Firmensprecher. Luna Sandals stellt alle Huaraches in Handarbeit her und verschickt diese in die ganze Welt. Mittlerweile existiert auch ein europäischer Ableger mit Sitz in München namens Luna Sandals Europe GmbH, der für den Vertrieb der Sandalen in diversen europäischen Ländern zuständig ist. Die entsprechenden Länder werden nicht mehr vom US-Shop beliefert.

M

Das MGT-Fußbett (Monkey Grip Technology) ist ein von Luna Sandals entwickeltes Fußbett. Dabei handelt es sich um eine rutschfeste, leicht geriffelte Gummioberfläche mit Wabenstruktur, die selbst bei Nässe noch besten Halt bietet.

N

Als Natural Running bezeichnet man die ursprüngliche oder natürliche (Barfuß-)Lauftechnik. Es bedeutet, so zu laufen, wie es die Natur für den Menschen vorgesehen hat. Häufig wird Natural Running auch mit dem Barfußlaufen gleichgesetzt, wobei sich die spezielle Lauftechnik theoretisch auch beim Tragen von Fußbekleidung anwenden lässt.

Wesentliches Element der Lauftechnik ist das Auftreten mit dem Fußballen. Da dieser von Natur aus in der Lage ist, die beim Auftreten entstehenden Kräfte abzufedern, ist jede Schuhdämpfung obsolet. Die Kräftigung der Fußmuskulatur und des Fußgewölbes, die durch die Barfuß-Lauftechnik erreicht wird, kann Verletzungen vorbeugen und den Läufer letztendlich sogar schneller machen. Wissenschaftliche Studien belegen dies. Natural Running gilt als der Trend im Laufsport schlechthin.

P

Die Pace ist der wichtigste Durchschnittswert im Laufsport und gibt Auskunft darüber, wie viel Zeit ein Läufer benötigt (hat), um eine gewisse Distanz zurückzulegen. Die Maßeinheit ist min/km. Somit ist die Pace der Kehrwert der Geschwindigkeit. Eine Pace von 4 min/km entspricht also beispielsweise einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 15 km/h.

Als Pacer oder Tempomacher (auch Zugläufer oder Schrittmacher) bezeichnet man ganz allgemein jene Läufer, die bei Mittel- und Langstreckenläufen speziell zu Beginn des Rennens für ein hohes Tempo sorgen. Auf diese Weise legen die Pacer oft die Grundlage für Bestzeiten anderer Läufer. Bei großen Läufen werden Pacer daher häufig vom Veranstalter gezielt eingesetzt und bezahlt. Nicht selten steigen die Tempomacher nach getaner Arbeit – also dann, wenn sie den Spitzenläufern nicht mehr von Nutzen sind –  aus dem Rennen aus.

Die PECH-Regel ist ein leicht zu merkender Leitfaden zur Erstversorgung von Muskelverletzungen:

  • Pause
  • Eis
  • Compression
  • Hochlagern

Für weitere Infos zum Thema siehe: „Muskelverletzungen: Ursache und Behandlung“

R

Ein Wettkampfspiel der Rarámuri, bei dem zwei Teams (bzw. Dörfer) mit je drei bis acht Spielern gegeneinander antreten. Ziel ist es, einen etwa baseballgroßen Holzball mittels Fußtritten über eine vorher festgelegte Distanz ins Ziel zu bringen. Oft findet der Wettkampf zwischen Dörfern nach langen gemeinsamen Partynächten statt, bei denen viel Bier fließt und Wetten auf das anstehende Match abgeschlossen werden. Das eigentliche Spiel kann einige Stunden oder gar Tage lang andauern, je nachdem, was im Vorfeld vereinbart wurde. Da man vor dem Spiel unmöglich wissen könne, wie schwer es wird, wie es ausgeht oder wie lange es dauert, nennen die Rarámuri das Rarájipari auch das Spiel des Lebens (Vgl. McDougall, Christopher: Born to Run, Pos. 705 ff).

Eine indigene Volksgruppe, die im Nordwesten Mexikos beheimatet ist. In der Literatur werden sie zumeist als Tarahumara (Indianer) bezeichnet. Sie selbst nennen sich jedoch Rarámuri, was so viel bedeutet wie: jene, die schnell laufen oder das Laufvolk. Die Rarámuri gelten als die besten Langstreckenläufer der Welt. Es wird gar berichtet, dass ein Rarámuri mal 700 km in nur 48 Stunden gelaufen sei. Als gesichert gilt zumindest, dass einige Rarámuri problemlos über 300 Kilometer am Stück zurücklegen können (Vgl. McDougall, Christopher: Born to Run, Pos. 232).

Das Laufen ist für die Rarámuri mehr als bloß ein Mittel zum Zweck, es ist Teil ihrer Kultur und wird als solches regelrecht zelebriert, z. B. in dem Wettkampfspiel Rarájipari. Wie viele indigene Völker, sind auch die Rarámuri und ihre Kultur bedroht, da sowohl die mexikanische Regierung, als auch Drogenkartelle massiv in ihren Lebensraum vordringen.

S

Amerikanischer Ultrarunner und Ausnahmeathlet. Jurek hat zahlreiche der berühmtesten und härtesten Ultramarathons der Welt gewonnen. Unter anderem den Badwater Ultramarathon (217,26 km), das Hardrock Hundred Mile Endurance Race, 7x in Folge den Western States 100 Mile Endurance Run sowie 3x in Folge den Spartathlon (246 km von Athen nach Sparta). Darüber hinaus hält er den US-Rekord für die meisten gelaufenen Kilometer in 24 Stunden. Er lief innerhalb eines Tages unglaubliche 266,01 Kilometer, das entspricht einer Distanz von mehr als sechs Marathons.

Einem breiten Publikum wurde Jurek durch Christopher McDougalls Bestseller „Born to Run“ bekannt. Er war Teil der Gruppe amerikanischer Ultramarathoner, die 2006 beim ersten internationalen Copper Canyon Ultramarathon gegen die legendären Rarámuri antrat. Er beendete das Rennen als Zweiter. Ein Jahr später kehrte er zurück und gewann. Jurek gilt als ausgemachter Sportsmann, der zum Teil noch mehrere Stunden nach seinem Zieleinlauf an der Ziellinie ausharrt, um die anderen Läufer anzufeuern und ihnen zu ihrer Leistung zu gratulieren.

Im Jahr 2012 veröffentlichte Jurek seine Autobiographie „Eat & Run – My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness“, mit der er Einblicke in seine persönliche und sportliche Entwicklung sowie seinen veganen Lebensstil gibt. Da Jurek eine gewisse Leidenschaft für Ernährung im Allgemeinen und für das Kochen im Speziellen pflegt, schließt jedes Buchkapitel mit einem veganen Lieblingsrezept vom Hobbykoch Scott Jurek.

Als Smart Notifications bezeichnet man Benachrichtigungen von Apps, die vom Smartphone an mit diesem verbundene Peripheriegeräte (z. B. Sportuhren oder Activity-Tracker) weitergeleitet werden. Diese Peripheriegeräte informieren den Nutzer dann mittels optischen, akustischen und/oder haptischen Signalen über den Eingang einer solchen Benachrichtigung/Information. Dabei kann es sich z. B. um eingehende Mails, Textnachrichten (SMS) und Anrufe, aber auch um Kalendereinträge, Erinnerungen oder News von News-Apps usw. handeln. Bei vielen Geräten ist auch eine kurze Vorschau (Teaser) der entsprechenden Benachrichtigung verfügbar. Da ein vollständiges Lesen oder gar eine Reaktion auf die Benachrichtigung mit den Peripheriegeräten i. d. R. nicht möglich ist, bezeichnet man Smart Notifications auch als rudimentäre Smartwatch-Funktion.

Höhenunterschied einer Schuhsohle zwischen Vorfuß- und Fersenbereich. Bei klassischen Laufschuhen ist der Fersenversatz häufig besonders hoch, da die Hersteller im Mittelfuß- und Fersenbereich aufwändige Dämpfungen in die Sohle integrieren. Als Faustregel gilt, je geringer die Sprengung, desto eher „erzieht“ der Schuh den Läufer zum natürlichen Laufstil. Eine Sprengung von 0 mm bezeichnet man auch als zero-drop.

Als Supination wird die Auswärtsdrehung bzw. Auswärtskantung des Fußes bezeichnet, d. h. eine Senkung der Fußaußenseite bei gleichzeitiger Hebung der Innenseite. Im Laufbereich versteht man unter Supination (auch Unterpronation), dass der Fuß nach dem Aufsetzen über die Außenseite abgerollt wird.

T

Eine indigene Volksgruppe aus dem Nordwesten Mexikos, die sich selbst Rarámuri (jene, die schnell laufen) nennt. Sie gelten als die besten Langstreckenläufer der Welt. Es wird gar berichtet, dass ein Rarámuri mal 700 km in nur 48 Stunden gelaufen sei (Vgl. McDougall, Christopher: Born to Run, Pos. 232).

Das Tech Strap ist ein simples Klettverschlussband von Luna Sandals, das mit dem Fersenband verbunden und dann oben auf dem Fuß verschlossen wird. Es verhindert ein Verrutschen des Fersenbandes und sorgt so für noch mehr Stabilität. Obwohl die Nutzung des Tech Straps (wenn überhaupt) lediglich im technisch anspruchsvollem Gelände sinnvoll erscheint, stattet Luna Sandals mittlerweile selbst Straßen-/Freizeitsandalen mit Tech Straps aus.

Grundsätzlich lässt sich das Laufen abseits asphaltierter Wege als Trail Running bezeichnen. In der Regel ist damit jedoch das Laufen im unwegsamen Gelände mit starken Steigungen und Gefällen gemeint. Solche Tracks/Pfade stellen zumeist höchste Anforderungen an die Ausrüstung und die Fähigkeiten des Läufers.

U

Als Pronation wird die Einwärtsdrehung bzw. Einwärtskantung des Fußes bezeichnet, d. h. eine Senkung der Fußinnenseite bei gleichzeitiger Hebung der Außenseite. Unter Überpronation versteht man im Laufbereich, dass der Fuß nach dem Aufsetzen zu stark über die Innenseite abgerollt wird.

Läufe, die die klassische Marathondistanz von 42,195 km übersteigen. Nicht unüblich sind dabei auch härtere Bedingungen, wie extreme Steigungen oder unwegsames Gelände. Außerdem steht beim Ultramarathon die sportliche Herausforderung und das Prestige im Vordergrund. Aus diesem Grund werden häufig auch keine oder relativ geringe Siegprämien ausgelobt. Als einer der härtesten Ultramarathons der Welt gilt der Badwater Ultramarathon mit einer Distanz von 135 Meilen (217 km) und einem kumulativen Höhenanstieg von 4000 Metern. Darüber hinaus machen den Läufern Temperaturen von z. T. über 50 Grad zu schaffen.